Trainingsplan

Training und Ernährung sind die ersten beiden Schlüssel für das Erreichen Deiner Ziele. Regeneration und Motivation die beiden anderen.

Trainingsplanung und Durchführung:

Auf Deinem Weg zur Traumfigur liegen viele Möglichkeiten. Die richtige Methode zu finden ist ein individueller Prozess. Jeder Körper ist anders, jeder Körper bringt andere Voraussetzungen mit und jedes Leben läuft anders. Du hast viele Möglichkeiten zum Ziel zu kommen. Wir bieten Dir individuelle Beratung und Begleitung an basierend auf jahrelanger Erfahrung und permanenter Fortbildung in den Bereichen Ernährungs- und Sportmedizin. Du brauchst einen Trainingsplan, den Du ständig modellierst und erweiterst nach Deinen eigenen Erfahrungen. Daher musst Du auch ein Trainingstagebuch führen damit man die unnötigen und erfolgsverhindernden Maßnahmen erkennen und beseitigen kann. Das ist ein dynamischer Prozess.

Zunächst stellen wir fest wo Du stehst und wo Du hin willst. Und einen Zeitpunkt für die Motivation legen wir auch fest. Dann beginnt die Planung mit einer KFA und Deinen persönlichen Maßen. Im Rahmen Deiner persönlichen Lebensumstände stellen wir dann den Trainingsplan auf. Ich kann Dich in Deinem Studio begleiten und Dir die einzelnen Übungen im Detail zeigen und Dir so helfen Fehler zu vermeiden die im nachfolgenden Training möglicherweise zu Verletzungen führen können. Wenn Du schon eine Weile trainierst kannst Du nach Wunsch auch alleine sofort loslegen.

Meine Erfahrungen und Stärken befinden sich in den Bereichen:

Krafttraining und Muskelaufbau
Ausdauertraining zur Ausbildung der Grundlagenausdauer,

Begleitung zum Krafttraining zur Reduktion des Gewichtes
Präventionstraining, medizinisches Gerätetraining, Reha-Training
Zirkeltraining
Freihanteltraining, Body Weight Training

Mit folgenden Gerätetypen habe ich bereits zusammen gearbeitet:

Gym 80
Hammer Strengh
Techno Gym
Matrix u.a

Ernährungsplanung und Durchführung:

Der zweite Schlüssel auf dem Weg zu Deinem persönlichen Erfolg ist eine gezielte Ernährungsplanung. „Du bist was Du isst“ und wenn Du anders aussehen willst musst Du halt auch anders essen.

Die Methoden und Ernährungsformen sind sehr vielfältig. Mein Tip ist es immer da anzufangen wo Du stehst und zu versuchen aus Lebensmitteln und Gewohnheiten etwas zu machen die Du bereits kennst. Ein paar Dinge werden sicher wegfallen und durch andere ersetzt werden können, falls sie Deinen Zielen im Weg stehen. Unsere Kenntnisse beziehen sich dabei auf alle gängigen Diäten und Ernährungsformen in Bezug auf Gesundheit, Abnehmen, Muskelaufbau. In der Regel gestaltet sich Dein Ernährungsplan in Verbindung mit Deinem Trainingsplan.

Regeneration:

Regeneration ist der dritte Schlüssel zum Erfolg. Jeder der 4 Faktoren ist gleichwertig. So wächst z.B ein Muskel in der Ruhephase. Damit die Verletzungen alle abheilen können muss man manchmal besondere Maßnahmen vornehmen wie z.B Massage, Sauna, Chiropraktik. Es gibt eine Reihe von Lebensgewohnheiten mit denen man auf sich abgestimmt die bestmögliche Regeneration erreicht. Günstig ist auch ein Training bei dem jeder 2 Tag trainingsfrei ist. Das hängt aber immer individuell auch von Deinen Zielen ab. Im Leistungs- und Wettkampfsport ist es nicht selten dass ein trainingsfreier Tag erst nach 4 oder 5 Trainingstagen stattfindet.

Motivation:

Der vierte Schlüssel ist die Motivation. Deine Lebenseinstellung. Es macht also Sinn dass Du Dir Ziele vornimmst. Diese erzeugen in Dir die Motivation jeden Tag aufzustehen und dafür etwas zu tun. Du brauchst auch Tools um Dienen Fortschritt zu beurteilen. Hier wiederrum hast Du Stellschrauben an denen Du schneller an Diene Ziele herankommst. Z.B eine professionelle Körperanalyse. Diese verschafft Dir eine Reihe von nachkontrollierbaren Parametern. ‚Auch ein Personal Trainer an Deiner Seite oder ein Trainingspartner kann motivierend sein. Hier sollte das allerdings auf Gegenseitigkeit günden damit beide etwas davon haben.

Trainingsbegleitung/Übungsanleitung in Deinem Studio, bei Dir zu Hause oder in einem unserer Kooperationsstudios:

10 x je 1 Std persönliche Anleitung und Begleitung: 910,-- Euro

Einzelstunde: 130,-- Euro

*alle oben genannte Preise sind Preise in Euro incl. Umsatzsteuer

gerne rufen wir persönlich an um Deine Fragen zu beantworten. Gebe einfach einen gewünschten Rückruftermin/Uhrzeit an. Dringend erforderliche Angaben sind mit einem * gekennzeichnet. Alle anderen Angaben sind freiwillig.

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